5 dicas detox para se recuperar ou ficar em sua melhor forma

A correria do dia-a-dia aliada à proximidade dos festejos e comemorações de fim de ano, pedem uma contrapartida para balancear os excessos que serão impostos ao nosso corpo.

Então, para que vc fique numa boa, preparamos 5 dicas detox para se recuperar ou ficar em sua melhor forma:

1 – Tenha o chá verde como seu maior aliado

Se precisar de energia, tome uma xícara de chá matcha, que te alimenta, acalma e reduz o estresse.

Além de levantar o ânimo, ativar o metabolismo e hidratar o corpo, oferece uma série de benefícios nutricionais:

• Fortalece as defesas
• Reduza o colesterol
• Não altera os níveis de açúcar
• Queimar calorias

2 – Beba muita água

A melhor forma de limpar e hidratar nosso corpo é beber 2 litros de água por dia.

Faça isso porque você se sentirá melhor do que nunca!

3 – Diga não ao sal

Se você é uma daquelas pessoas que sofre de retenção de líquidos, não coma sal!

Além disso, consumir esse ingrediente de forma excessiva pode causar problemas cardíacos graves.

4 – Exercite seu coração diariamente

Qualquer exercício cardiovascular que você faça todos os dias ajuda a acelerar o seu metabolismo e queimar gordura.

Portanto, uma simples caminhada de meia hora (caminhando a bom ritmo) será suficiente para começar a dar vida ao seu coração se o seu estilo de vida for sedentário.

O importante é que o seu músculo do amor bombeie energia pelo menos uma vez por dia.

5 – Durma as horas necessárias adequadamente

O corpo precisa dormir!

Para se recuperar do dia, é necessário descansar entre 7 e 9 horas.

Se você pode dormir como um bebê; você também perderá peso.

Ter um sono de qualidade também ajuda a controlar os níveis de cortisol, o chamado hormônio do estresse, que aumenta o nível de açúcar, suprime o sistema imunológico e interrompe o mecanismo de renovação e recuperação celular.

Existe um aliado melhor para perder peso?

6 – Aposte nos sucos, vitaminas e smoothies detox

Uma simples combinação de vários alimentos (frutas, vegetais, sementes, raízes e leguminosas) selecionados pelo seu alto teor de fibras, vitaminas e minerais.

Além disso, possuem propriedades antioxidantes e de limpeza que ajudam o organismo a funcionar 100%.

7 – Não caia nas garras dos fast foods

Esses tipos de menus não são bons para você.

Se você quiser comer um hambúrguer, faça você mesmo!

Isso é sempre mais saudável do que ir a um restaurante de junk food.

8 – Beba água com limão em jejum

Esta bebida é um antioxidante natural que ajuda seu corpo a se manter hidratado.

Um fato que afeta diretamente o seu corpo que vai começar o dia da melhor maneira.

9 – Dê-se ao luxo…

Nunca relacione detox ou regime com proibições. Uma coisa é comer até se fartar e outra é dar alegria ao seu corpo.

Se a qualquer momento você quiser um pedaço de bolo de chocolate, faça ou compre!

10 – Ganhe músculos

No instante em que você começar a perder peso, sua pele ficará flácida.

Portanto, você deve se lembrar de frequentar a academia para tonificar seus músculos.

Você estará aqui para comer!

11 – Opte pela abstenção

Se você se propôs a cuidar de si mesmo, é preciso renunciar a alguns caprichos como aquelas bebidas extras que só invadem seu corpo com calorias vazias.

Claro, ninguém impede você de tomar uma cerveja ou uma taça de vinho por dia.

12 – Tenha cuidado com os superalimentos

Ingredientes que têm o potencial de liberar o corpo de substâncias nocivas e nos fazer perder peso. Este campo inclui (entre outros) antioxidantes.

Tenha cuidado com eles porque se alimentar de algas não ajuda muito!

Se você busca perder peso e ter uma vida mais longa e saudável, a melhor opção ainda é uma dieta moderada, rica em frutas, vegetais, peixes e carboidratos não processados.

13 – Programe suas refeições

Tente preparar seus cardápios antes de iniciar a semana.

Desta maneira você saberá o que vai comer e não ficará tentado a sair correndo para comprar um pedaço de torta ou um hambúrguer gorduroso.

Não se esqueça que comer sempre à mesma hora ajuda e jantar o mais cedo possível é fundamental para uma boa digestão.

14 – Crie uma dieta adaptada a você

Não se esqueça que antes de fazer uma dieta maluca é melhor consultar um especialista.

A razão?

Existem muitas rotinas de milagres prejudiciais, uma vez que nem todos podem realizá-las.

Antes de colocar sua saúde em risco, não arrisque!

Uma coisa é comer melhor e outra, bem diferente, abrir mão de vários ingredientes sem nenhum filtro.

15 – Aposte no picante

Como por exemplo pimenta caiena.

Este ingrediente, além de dar um toque delicioso aos pratos, tem o efeito de ajudar o corpo a queimar gorduras, acelera o metabolismo e nos satisfaz.

Você está querendo apimentar a vida?

expresso.arq sobre artigo de Mélanie Moreira